Оказание психологической помощи

Психолог по семейным вопросам, специалист по эриксоновскому гипнозу и эриксоновской терапии, НЛП-тренер, арт-терапевт - Логинова Ольга Иосифовна

Контактный телефон: 8(916) 555-98-10   E-mail: psycholog50@mail.ru      г. Москва

Психологические тесты и опросники

Тест на стрессоустойчивость
Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Рея
Опросник «Реакции супругов на конфликт»
Шкала Бека для оценки депрессии

 

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Рея (Holmes, Rahe, 1967)

Эта методика предназначена для определения «уровня стресса» и «стрессоустойчивости». Доктор Холмс и Рей (США) изучали зависимость заболеваний  от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу стрессовых факторов, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени стрессогенности.

Это один из вариантов бланка определения уровня стресса  и стрессоустойчивости. В литературе можно  встретить несколько иной перечень уровня стресса, адаптированный различными авторами.

Инструкция

Прочитайте каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Сосчитайте число баллов, соответствующих тем событиям и ситуациям, которые за последние 1-2 года происходили в вашей жизни. Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то число баллов за это событие следует умножать на соответствующее количество раз. Разделите полученную сумму на 2 (посчитайте среднее количество баллов в 1 год). Для упрощенной оценки можно сосчитать количество баллов за один последний год.

Подсчитанная сумма баллов выражает степень вашей стрессовой нагрузки. Итоговое число определяет одновременно степень вашей сопротивляемости стрессу.

Если, к примеру, сумма равна 300 баллов, то это означает реальную угрозу возникновения психосоматического заболевания, депрессии или создать предпосылки для суицида что соответствует фазе нервного истощения.

Внимание!

Стрессогенными факторами в равной степени являются и хорошие и плохие события: женитьба и развод; повышение и понижение по службе; приобретение и потеря крупной суммы и т.д.

В тех графах, где значение изменений не указано, событие оценивается независимо от того, к лучшему или к худшему были эти изменения.

150 баллов означают 50 % вероятности возникновения какого-либо заболевания.

300 баллов увеличивают эту вероятность до 90%.

Однако надо учитывать, что для каждого человека, то или иное событие может иметь свой уровень стресса. Смерть близкого члена семьи (матери, отца)  может оцениваться выше, чем смерть супруга и т.д. Поэтому при психологическом консультировании психолог всегда уточняет у человека какое жизненное событие для него более значимое. Для более точной картины можно взять последние 5 лет или даже всю жизнь. При этом каждое событие оценивается по десятибалльной шкале и не учитываются  баллы, которые даются в данной методике.
 

©  ЛОГИНОВА О.И. "ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ", 2005-2015.
            ® Все права защищены. Частичное воспроизведение материалов сайта
                допускается только при указании имени и фамилии автора статьи.
                Гиперссылка на сайт www.olga2901L.narod.ru обязательна.